如何有效预防失眠

　　在生活中有好多人就是夜不能寐，有很严重的失眠现状。如果说白天是用来干活的，那么晚上就应该是用来休息睡觉的，但是好多人因为有这样或者那样的原因，让自己整晚整晚的失眠，无法入睡。相信也是一件比较痛苦的事情吧。

　　就自己个人而言，如果心中就是没有太大的事情，不去想生活中的一些乱七八糟的事情的话，那么睡眠质量应该还是挺不错的。偶尔也会出现夜晚睡得不怎么好的时候，但是相信和整夜睡不着的失眠人相比，记得这种情况真的是应该算是挺好的了。

　　自己的一位朋友就有严重的失眠症状，就像他自己说的也可能是高中的时候压力太大从那个时候就已经形成了失眠的状态，又或者说是生活的压力太大，各方面的事情导致他一直无法正常入睡。

　　自己也查阅资料之后，得知就是说如果要有效地预防失眠的话，首先就是不要给自己太大的压力，自己能够想的开，每天开开心心的把一些不好的事情抛之脑后。还有就是给自己营造一个舒适的睡眠环境，一个良好的睡眠环境确实能够有助于人的入睡。

　　再有就是良好睡眠习惯的培养，有的人就是睡觉之前会玩手机之类的，还有的人睡觉之前会听歌听小说，就是这种习惯也是因人而异有的人一听小说就睡着了，但我个人就是一听小说就越听越清晰一晚上都睡不着的那种。

　　自己之前也有在一本小说上看到说，对于失眠的人来说，天晚上睡前喝上一碗小米粥，是有助于睡眠的。

　　还有就是如果因为一些其他的原因导致失眠的话，那么及时就医，一些药物的治疗也是很有必要的。

　　当然这个有没有科学依据自己也没有用心的去查阅，就是希望在生活中每个人都能够在漫漫长夜里安稳入睡，做一个好梦。

　　已经就是只有晚上休息好了白天才能够有精力工作生活。

　　最后也希望我的好朋友希望天下所有失眠的人，都能够尽快摆脱失眠做一个安稳的好梦！