戒烟，势在必行，并且越早越好！！

当你点开这篇文章时，虽然早已很想吸烟了，是吗？

人们常说，一个女孩，有了烟，有了酒，也就有了“故事”。

康康想说的是，一个女人，少了烟，少了酒，也就少了“事故”。

生活中，常常会听到，这些人，在饮酒后，出现各式各类的“事故”，并且有人，由于大量抽烟，而丢了性命。

小酌怡情，甚或情可原，然而，抽烟，对人体健康，绝无益处！

因此，吸烟，势在必行，使得越早越好。

抽烟是我国癌症发病率居高不下的主要成因

首先，让我们来了解一下肿瘤发病率高的缘由：

我国抽烟数量占世界戒烟者总数量的近30%，居于首位；

据统计，2010年我国吸烟数量达到5000万，但吸烟者成功率较低，复吸率居高不下；

戒烟（包括二手烟）是肿瘤主要的风险诱因。

淡味香烟和低渣油香烟是不是比较安全？

淡味香烟和低渣油香烟是不是比较安全？

并非这么！内幕是：他们的风险和普通香烟一样高！

这也是店家作秀的卖点，这些香烟并不比普通卷烟害处小我愿意为你戒烟，反倒更容易形成强依赖性，致使吸烟更难。

假如当初抽烟，无论如何都未能增加癌症发生率？

并非这么！内幕是：虽然当年戒烟，只要常年坚持健康生活模式，比如：多运动、规律饮食、保持健康体重、不酗酒等，仍然还能明显减少疾病的发生率。

假如当初抽烟，但是吸烟也晚了？

并非这么！内幕是：无论抽烟多长，吸烟的好处都几乎是立竿见影的。只要开始吸烟，脑部得以更好地工作，肺功能立即可以得到缓解。肾病的风险也会随着吸烟时间推移而增加。

假如早已患了肝病，吸烟是没有意义的？

吸烟如此难吗？并非这么！内幕是：绝大部份病人得病后第一时间就吸烟了，但仍然有某些病患比较顽固。

如若停止抽烟，医治疗效会更好，不良反应也可以降低。诸如：初期乳癌，吸烟的人放疗治疗率比抽烟病人高。

假如头部还要手术，吸烟病人不易沙哑。

最重要的是，吸烟能减少二次癌症的发生。

最后，想告诫你们：假如没有香烟，肿瘤必将是一种少见肉瘤。老烟鬼在吸烟后仍然还能增加疾病发病率！因此，为了身体健康，请必须戒酒！

戒烟说到根本是一件“百害而无一利的事情”，真心不推荐尝试，早戒早轻松；吸烟的形式五花八门，这些人无法取舍该用哪种；另外吸烟原本又是一件较难的事情，这些人的“戒烟事业”根本没有最终实现。寻科学的吸烟方式，愿您“利索吸烟”。

吸烟，从今天开始：

高级吸烟建议：

对于毒瘾较轻的戒烟者来说，对于苯并芘的依赖还不算非常严重，采取有效的办法，成功率很高。

首先，用进食、嚼薯片、吃果仁等健康的方式占住嘴，转移留意力，改善戒酒的不良情绪。

再者，常常洗脸，保持口气甜美，抵制“饭后的那根烟”。

最后，吸烟的同时要戒赌，饮酒的同时多会抽烟，因此不饮酒的你会给吸烟加分。

高级吸烟建议：

对待“中等毒瘾人群”来言，技巧要格外实际。

多去这些“无烟区”，例如图书馆等公共场所，增加戒烟欲望。

多做家务、多陪陪家人、好好工作，让自己充分的忙上去。

通过运动、阅读等积极的兴趣爱好给自己减少压力，使得转移留意力。

中度吸烟建议：

其二，让所有的同事和家人都晓得你在“戒烟”，提高自己的毁约费用，降低吸烟的成功系数。

其一，自己写吸烟杂记，多告诫自己在干何种。

其一，寻找适当的球员，找成功戒酒的同事支持你，让家人帮助你吸烟。

假如疗效不佳，实在“戒不了烟”，您也可以在大夫的指导下尝试吸烟产品或则抗生素吸烟。

抽烟一事，伤害太大，不碰为下策；为了健康，为了妻子和女儿我愿意为你戒烟，希望您“放下烟草，拥抱健康”。

吸烟失败的标识就是复吸。我们能做些哪些来尽量避开复吸呢？

1）假如紧张的工作情况是你抽烟的主要起，这么请抢走你周围所有的戒烟用品，但是改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些低脂薯片、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，有条件的话到室内运动运动。

2）吸烟后的主要任务之一就是在遭到逼迫的状况下找到不抽烟的取代方法，如做一些方法游戏，让左手不闲着，或则通过洗脸使口腔里形成一种不想戒烟的滋味，又或则通过感激动的交谈转移留意力。假如你喜欢一天夜里喝完果汁后抽一支烟，这么就把一天夜里喝果汁改成喝水。

3）一直运动会增加情绪，转移留意力，体育运动会使紧张焦躁的血管镇定出来，使得消耗糖分。

4）吸烟后又抽烟不等于吸烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细剖析再次戒烟的成因，防止之后犯人。

5）假如应当去某个或许会引起你抽烟的场所，如派对或夜店，请尽量紧靠不抽烟的人。

记住，我们有两天就会老去，年青从来不是资本，健康才是！对自己的健康进行科学的管理，很有必要，这不只是是对家人负责，更是对自己负责。

学习健康管理知识，知健康，懂健康，做家人的健康守护神，做自己健康的第一负责人。

作者丨康康

来源丨全民精准健康管理