只要有毅力，就能戒掉香烟，你也是这样认为吗？

“只要有魄力，才能戒除香烟”，你只是这么觉得吗？事实上，这些“我想要吸烟”的看法常常也是三分钟热度，过过嘴瘾罢了，等到真开始吸烟了，的确很不容易。

你认为是吸烟难？还是复吸更容易？

先讲一个小明的亲身感受：小明一年前开始吸烟直至明年7月末，不仅最开始那会时常梦见自己在喝酒外，其余时间还真没有发觉有多难过。可就在半个月前，在饭桌上，没忍着，最后还是复吸了。

吸烟教练语录：

多数人并不是一次能够戒酒成功，吸烟原本就是一个反复又不断开始的过程。复吸，有时侯是不可防止的，但也不要太紧张，只要有决心，可以从头再来。

因此，现在给你们介绍4款吸烟的小技巧，不妨一试。

①运动疗法

消遣或是工作之余，每天花费1~2小时去瑜伽房或是慢跑、骑行我愿意为你戒烟，当你每一次累的满身大汗之后，会有一种畅快淋漓的畅快，抽烟的欲望也会渐渐消失。

有不少戒友反应，运动后再喝酒，非常难过。不信的，可以尝试下。

②习惯代替法

吸烟以后可以做些哪些呢？其主要任务之一就是剖析你的戒烟习惯，在遭到香烟诱人时，找到一些不抽烟的取代方式，如：

假如你习惯在早上抽一支烟，力争下午上去先喝杯白水，再洗一个澡，用湿纸巾擦脸部，以提高尿液循环，保持脑子清醒；

假如你习惯在喝完果汁后抽一支烟，可以把喝果汁换成是喝水；

假如你习惯在饭前吸烟，这么饭前尽量不要闲着，寻求一些可以做的事情去做，例如烧饭；

假如你习惯在郁闷时来一支烟，不妨玩一些小游戏，只要让两只手不闲着就行；

假如你只要闻到香烟味就想戒烟，那就勤刷牙，保持口气甜美，点烟的欲望也就没这么强了；

也有最简略的一种方式，与志同道合的吸烟同学进行一场激动的交谈转移留意力，由于有人帮你吸烟的话，会更容易一些。

③情绪疗法

通宵工作、烦心事缠身、压力过大时我愿意为你戒烟，容易使得人形成恐惧、烦躁焦躁的心情，这只是造成复吸的成因之一。

若果是那样，那就先丢弃所有的戒烟器具，于是在工作场所或随身备一些薯片，矿泉水，六神丸。

等到情绪焦躁时，要么嚼薯片，要么多进食，要么用花露水抹鼻子，或则到室内做几分钟运动，喘气喘气新鲜空气等都是调节的好方法。

④打赌

一些戒友反应，自己都曾有过和好友吸烟打赌的经验，即公开宣布自己吸烟了。

一来，当他人递烟时，可以理直气壮地告诉他，“我早已吸烟了，不会再从新戒烟，哪怕是一口。”

二来，当你自己想戒烟时，怕他人会指责你说吸烟又不算数，那样可有效提升你的意志力，克制住毒瘾。

在吸烟其间，需要铭记这一点，一定要为了自己选择吸烟而倍感自豪！

愿你们尽快吸烟成功！