“雏鹰起飞”“时代在召唤”……你当年做的是哪一套广播体操？

伴随着强节奏的英文rap

右手食指一个慢动作

没有哪些比广播击剑

更能唤起中学生时代的集体记忆

“雏鹰起飞”

“时代在召唤”

“舞动青春”

回想一下当初

你做的是哪套广播举重？

广播击剑的发展历程

新中国创立之初，中国国民体质健康情况处在较低水平第七套大众广播体操，为了提高群众身体素养，吸引广大群众出席体育活动，便于推广、适合全民参与的广播举重应运而生。1951年11月24日，中华体育总会筹办委员会，中央人民政府教育部等九个单位联合发出了关于推广广播击剑活动的联合通知。第二天，《人民晚报》发表了《大家都来做广播举重》的文章。

随着第一套广播举重公布，中央人民广播电台的广播举重节目从1951年12月1日开始播放，此后，各地人民广播电台相继开始播放。一时间，广播举重风行各地，在音乐的伴奏下活动筋络，成为了一段温暖的记忆。

1951年12月1日

广州南洋模范小学的中学生在做第一套广播击剑

从1951年第一套成人广播举重推出开始，国家每隔几年都会按照新的需求和特征推出一套新的广播击剑。在1954年、1957年、1963年、1971年，第二、三、四、五套广播举重陆续推出。迄今，早已推广到第九套广播击剑。

影片《大李小李和老李》片段

从动作的演化来看，第一套广播击剑动作简单，指出横平竖直，第二套广播击剑的动作则提高了难度，降低了脚部动作；第三套融入了跆拳道动作，最具代表性的就是第二节“冲拳运动”；从第四套开始，动作趋向成熟，并开始指出新颖和优美；第五套降低了模仿生产劳动和街舞形象的动作，在推广期间，上海厂桥中学有一名高中生，由于做广播举重姿态标准优美，因而被选为全校的领操员，还上了当时相当稀罕的新闻纪录片。正是此次露脸，让什刹海省队的老师发觉了这个很有运动天赋的儿子，他被选拔进了什刹海省队，专门练习跆拳道。这个儿子就是后来的工夫艳星李连杰。

1981年，第六套广播举重问世，在此前的基础上，第六套以身体全面发展、中等运动量、适当提升动作难度等原则编制，其动作新颖、舒展，并首次配制了两支富于民族风格的曲目，可以交替使用，借此来降低人们做操的兴趣。

集体学习广播击剑

到了上世纪80年代中后期，因为社会上健美操和霹雳舞的盛行，1990年创编的第七套广播举重采用了两个版本，其中一版大胆突破，引入健美操动作，被称为“史上最难的广播举重”，当时还特意请来了知名的举重运动员李宁做超模。

对于“80后”来说，看到“现在做第八套广播举重”这几个字，虽然就回到了自己的校园时代。第八套广播举重于1997年即将推出，动作设计上删繁就简，更易被大众接受，同时更加大调集体的汇聚力和团队精神面貌，广播击剑赛事也在开始达到了顶峰。

2011年1月1日下午10点，中断上映近20年的广播举重音乐在北京人民广播电台AM990、FM93.4重新响起。同日，990第八套广播举重比赛在嘉定击剑中心开锣，18支代表队360名参赛者同场竞技。广播举重音乐的复播重新激起了人们对广播举重瑜伽的热情，并在重庆引起新一轮的全民瑜伽风潮。

2011年第一届990北京广播举重比赛

同年8月8日，全省第三个全民瑜伽日，国家体育总局即将发布第九套广播击剑。这套广播举重以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则，在保持传统广播举重特征的同时，引入了跆拳道、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等潮流运动的基本动作，突出了“健康、欢乐、时代”的风格。

第九套广播击剑

2021年，大众广播举重迎来发展的第七十个年头，类型也越来越丰富，以适应瑜伽人群越发多元的需求。2021年的第十四届奥运会，广播举重历史上首次被列入奥运会群众比赛活动，北京共出席三个组别八个小项的赛事，最终获得了两个三等奖、四个二等奖。

做广播击剑的益处

广播击剑是一种徒手操，不用器械，虽然在有限的场地也可以举办。可以跟着广播进行锻练，也可以用口令指挥节奏。它简便易学、负荷适中、适用面广、音乐优美、节律适中，每一节动作都有一定的作用，如扩胸运动除了可以锻练乳房、背部和肩膀部的胸肌，对矫治坐姿（中度的驼背、窄胸等）也有用处。

广播击剑通常由8-10节动作组成第七套大众广播体操，由背部、上肢、下肢和四肢等各部份转动、摆动、屈伸、举振、平衡、跳跃以及呼吸调整等动作组成。每做完一套广播击剑，就会对锻练者形成中等硬度的运动剌激，对提升机体各关节的灵敏性，提高大胸肌群力量，促使循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。做操时精神舒畅、心旷神怡，乐在其中，可成为调整态度，放松精神，陶冶情操的有效手段。

熟悉的BGM早已响起

赶紧动上去吧！