现代很多人的养生方法都参考这本书《黄帝内经》

《黄帝内经》的养身要领5句话告诉你图标：

《黄帝内经》是传统医学精典专著之一，全部用古文文写成，大概有二十万字。现代这些人的养身方式都参考这本书，《黄帝内经》开篇有5句话，虽然早已把养颜的要领都概括了。

“上古之人，其晓得者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”此即《黄帝内经》的概括。

法于阴阳

《黄帝内经》有言：“夫四时阴阳者，万物之根本也。”古人觉得阴阳是自然界的总规律，人们必需要遵循，因此我们应当迎合自然界阴阳消长的规律，做到“春夏养阳，冬季清热”。因而夏季养身气、养长气，适应自然界阴气渐生的规律，不宜发泄太过或内寒太盛，以免伤脾胃。而夏季秋天要养收气，养藏气，适应自然界湿气渐生的规律。

至于三天之内的阴阳规律怎样呢？《黄帝内经》：“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，半夜为冬。”早晨和晚上要留意养阳，多出席户外活动和身体锻练黄帝内经养生手册，伸展腰腿，流通阳气。晚上与半夜时，阴气开始隐没，要保暖防寒，降低活动，防止风热，夜里要有充足的睡眠。

和于术数

《汉书》记载：“术数”一般指和天文夏历、历史文化等相关的社会性知识。和“阴阳”相较之下，“术数”更加详细，也愈发偏向人们日常生活的发展规律。

东汉医学家马莳曾说：“法天地之阴阳，调人事之术数”。《黄帝内经》中，和于术数是指要与社会保持和谐，做到“志闲而少欲，心安而不惧”。也就是要避开过于的欲望，提高激烈情绪，保持心情的平淡和恬然恬然的生活形式。

食饮有节

食物应多元化，水果蔬菜、谷物猪肉都不可欠缺，能够保证身体的健康。

饮食是美国人最重要的养身模式之一，《黄帝内经》中提及这些饮食养颜的要领：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，味道合而服之，以补气精气。”这是说食物应多元化，豇豆猕猴桃、谷物猪肉都不可欠缺，能够保证身体的健康。

“故谷不入，半日则气衰，一日则气少矣”，“饮食自倍，肾脏乃伤。”饮食一定要规律，不可暴饮催吐，但也不能不吃东西，会对身体导致伤害。

起居有常

日常的生活起居一定要规律，我们应当合理安排工作、学习和休息的时间，定时早起、用餐、工作学习，也要定时锻练身体、定时躺下。那样能够使我们的生活丰富、井井有条，并保持充沛的精力。

据悉，保证睡眠的时间和品质也十分重要，要尽量在气血旺盛的晚上进行工作和学习，下午则适于休息睡眠。千万不要通宵，否则一定会对身体导致伤害。

古人“日出而作，日落而息”，起居有常非常重要，对现代人而言就更要留意生活的规律性了。我们可以说好的习惯，是健康的基础，而不好的习惯，则是癌症的基础。

不妄作劳

有些人觉得，不妄作劳是指不要过于劳动，但是现代人最主要的问题不是劳动过于，而是劳动不足。不过，《黄帝内经》中的不妄作劳也有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋”的涵义。

现代人一天辛劳的工作黄帝内经养生手册，但是没有古人耕田这种身体上的疲惫，但精神的低落也算是“劳”的一种。每天都坐在笔记本上面工作，应当就是“久视伤血”，没有做到“不妄作劳”了。

养颜的知识显然简略，而且要能做到才是难能可贵的。你们都晓得，但有些人做到，有些人却做不到，造成身体健康上形成极大的差异，不能不留意。晓得以上几点，但是能做到，对我们的身体健康都会有巨大的帮助。